Denken is het meest wezenlijke waar we mee bezig kunnen zijn. Denken maakt ons tot wie we zijn, tot wat we doen en tot hoe we ons voelen. Opmerkelijk dus dat we niet getraind worden in het denken en dat er in het onderwijs nauwelijks speciale aandacht aan wordt geschonken.
Ieder mens is anders en niemand weet hoe onze denkprocessen precies in elkaar zitten. Het enige wat kan is een aantal praktische en veilige technieken toepassen die ons kunnen helpen meer bewust met ons denkvermogen om te gaan.
VERANDER WAT JE DENKT
- Ontspan: mediteer of doe iets waar je volledig kan loskoppelen (zwemmen, foto’s maken, wandelen, …)
- Onderzoek je negatieve overtuigingen
- Ga niet mee in beperkende reacties op uitdagingen
- leer jezelf nieuwe responsen aan die je op alle levensgebieden kunt gebruiken
- stel jezelf een duidelijk doel in het leven en handel ernaar
- herken de stem van zelfverwijt in jezelf en geef er niet aan toe
- geloof niet langer dat angst ok is, alleen om dat er zoveel kracht uit gaat
- verwar stemmingen niet met de realiteit
- visualiseer en affirmeer
- benut intuïtie
- heb een positief zelfbeeld
- werk met doelstellingen
- denk en leef in het nu
VERANDER JE GEDRAG
- verminder stress in je leven 🙂
- doe bevredigend en vervullend werk
- ga niet om met mensen die voeding geven aan je depressieve gedachten
- vind mensen die begrijpen wie je wil zijn
- leer jezelf te geven en wees vrijgevig.
- ontwikkel goede slaapgewoontes en zorg dat je minimaal eenmaal per dag aan je conditie werkt
- richt je op relaties en niet op verstrooiing en eindeloos consumeren
- help jezelf bij je heropvoeding door contact te leggen met volwassen, emotioneel gezonde mensen die in staat zijn om lief te hebben, dingen kunnen accepteren zoals ze zijn en zich onthouden van een oordeel.
ONTSPANNINGSTECHNIEKEN VOOR HET BREIN
- ademhalingsoefening
- muziek
- braingym
- jongleren
- mediteren
- yoga
- tekenen
- hartcoherentie
- floating tank
- zwemmen