sport en burnout
Slider

Beweging

Mensen die regelmatig bewegen, voelen zich vaak beter. Een reden hiervoor is dat het brein neurotransmitters (serotonine)aanmaakt tijdens het bewegen. Algemeen wordt aangenomen dat deze stoffen emoties en stemmingen van mensen reguleren. Vraag advies aan je huisarts voor je begint te sporten.

Redenen om te sporten

  • Door te werken aan je fysieke conditie, het herstel van je slaappatroon en een correcte voeding, draag je voor 25 procent bij aan je herstel!
  • Doet spieren versterken met een verminderd risico op vallen
  • voorkomt stijfheid en stramheid
  • verbetert de functie van de longen
  • maakt dat een hart krachtiger samentrekt, vernauwde bloedvaten terug verbreden!
  • doet bloeddruk dalen
  • voorkomt rugproblemen bij jongeren
  • voorkomt zwaarlijvigheid
  • essentieel onderdeel bij behandeling van suikerziekte (t2)

Omtrent de leeftijd van 20 tot 25 jaar bereikt ons lichaam zijn maximaal prestatievermogen. Nadien gaan er stilaan een aantal functies verminderen.

  • vanaf 50 jaar neemt de spiermassa af met 3 tot 5 procent per 10 jaar af. De kracht vermindert vooral vanaf 60 jaar
  • Het beendergestel wordt brozer. Vooral merkbaar bij vrouwen in de menopauze met osteoporose als gevolg.

 

Tip

Het is wetenschappelijk aangetoond dat na een trainingsprogramma van tien weken joggen of andere vormen van lichaamsbeweging, de intelligentie, de leersnelheid en de algehele hersenwerking waren toegenomen. Depressie en angst waren afgenomen. Krachttraining is evenzeer noodzakelijk en maakt een aantal stoffen aan die voordeel hebben op andere gebieden.

Bron: Swinnen Tony-Bewegen een topgeneesmiddel

Uit een recent onderzoek is gebleken dat een niet eens zo intensieve lichamelijke activiteit (3 tot 5 uur stevig wandelen per week vb.) invloed heeft op de ontwikkeling van kanker. U hoeft geen olympisch trainingsschema af te wikkelen om te kunnen profiteren van het heilzame effect van beweging: loop elke dag zo veel mogelijk en neem liever de trap op uw werk dan de lift.

Bron: Dr. Béliveau/Dr. Gingras